Vitamine D : nous ne sommes pas tous égaux quant à son assimilation

Updated: Jul 27, 2021


2 dosages de vit D appartenant à 2 personnes différentes :



Le terme « taux sanguin de vitamine D » désigne le taux de 25 hydroxycholecalciférol (25(OH)D) dans le sang.

Le taux optimal se situe entre 50 et 60 nmol /l.

Je reviendrai plus tard sur ce taux optimal.


Ce qui est intéressant ici c’est de regarder les dosages de ces 2 personnes :

- L’une dont l’âge est de 39 ans, n’a pas de pathologies sauf tendance aux allergies et eczéma.

- L’une dont l’âge est de 63 ans avec quelques antécédents médicaux et diabète de type 2 sous contrôle.


Ces personnes ont pris le même traitement à savoir la même marque de vit D à une dose de 9000 UI par jour pendant 3 mois.


Devinez à qui appartient quelle dosage?


Le dosage de 48 appartient à la personne de 39 ans et celui de 95 à celle de 63 ans 😳🤷🏻‍♀️!


Normalement l’absorption de la vit D, comme celle de pas mal d’autres vitamines , diminue avec l’âge.


Dans ce cas-ci, plusieurs facteurs peuvent entrer en compte :

🔵La personne de 39 ans peut avoir été moins assidue dans sa prise mais on passe presque du simple au double.

🔵 La personne de 63 ans assimile mieux la vitamine D que la personne de 39 ans.

🔵 La personne de 39 ans présente des allergies, souvent liées à des problèmes intestinaux, dysbiose (déséquilibre ou mauvaise adaptation microbienne, du microbiote intestinal) qui peut expliquer une moins bonne absorption.


Quoi qu’il en soit,

➡️Traitements :

🔵 Personne de 63 ans : suspension pendant 1 mois pour redescendre à l’optimal puis reprise mais à une dose de 2000 UI par jour.

🔵 Personne de 39 ans : continuer la dose de 9000 UI et refaire un dosage dans 3 mois.


Ma conclusion et recommandation : pour la vitamine D, il est important de la faire doser auprès d’un médecin qui fait ce genre de dosage.


Il vaut mieux ne pas s’auto -complémenter sans suivi d’un expert 😉

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